راكـــان يبي فزعتكـــم قبـــل العطـــله

[RAKAN]

الـــسلام عليكم

ازيكم ياعضاء الدكه والله وحشتوووني كلياتكم

لكن الشكوى لله الامتحانات مابترحمش

وان شاءالله كلها كم يوم ونغثكم بتواجدنا

نجي لموضوعي اللي ابي وقفتكم معي فيه

اكيد جميعا نعاني من الجو حاليا لشدة الحراره

والسالفه هي ان اخوكم يعاني من مشكله وهي

اني مولود بالرياض وحاليا بالقصيم ومحروم من البحر

والصيف جاء وانا اموووووووت في البحر يعني اجازتي

ياقضيها عالبحر ياما في الاستراحات بالمسبح يومي كله

ولذلك لازم البس ملابس سياحيه وخصوصا انا المجمعات منزلين

تشكيله جوووونان للصيف واللي خلاني اكتب المووضوع اخوياي اشتروا وانا ماقدرت

وادري انكم لين الحين مافهمتم شي خخخخخخخخخخخخخخ

اللي ابقوله ياشباب انا وزني زاد وصار شكلي غبي بهيك ملابس

يعني قبل كنت اتريق عالناس هالحين انا نكتتهم بالمسبح

وسبق ناقشت المحتار الداج بالموضوع ومافادني بشي الدووووب

والله اني الحين مقهوووور بشكل موطبيعي ابي اخفف وزني خلال اسبوع

مابوه طريقه ماسويتها ولانفعت معي حتى طريقة الدكتور دشتي مافادت

وابي وقفتكم معي شو اسوي يعني افيييدوني بطريقه سبق وجربتوها

لان الوضع مايطااق وزني حاليا 62 وتسذا مايصلح ابي ارجع زي قبل 54 او 53


ابي نصيحتكم لي لكن بشروط <<< يتشرط بعد

الشاورما وبطاطس ليز وحمضيات وجلكسي ماقدر اخليها لواااموت

ولاتقولون دراجه لانها مانفعت معي

ويله ياعضااء الدكه بنتظار فزعتكم لخوكم راكان ابي اخفف باي طريقه

خيييييييييكم //// RAKAN

[يا حياتي]

يالدوووووووووووووووووووووووووووووووووووب

نفسي اشووفك وانت في المسبببح خخخخخخخخخخخخخ

اذا وزنك 62 وتبيه يصير 54

شف الحل الوووحيد

اانك تخفف وووزن <<جايب شي جديد


الحمد لله اخووي ااناا ضععيف

وماا اعررف شي في الرجيم

لاكن شوووف اعضااء الدكه المتاااااان اااكيد يفيدوونك

واذا انت تبي تخفف ووزن وناااوي من جد

والله رااح تخفف ووتووصل للوزن اللي انت تبيه

راااكن شكلك عااجبك ووزنك اللحين لانك تقوول ااحب الشاورما والبطاطس .....الخ(ووتقوول ما تقدر تقاطعها)


تقبل تحيااااتي
(يااالدوووب)
هههههههههههههه

[بنت النور]

يووووووووووووووه مرة شوي 53 وش دععععععععععوة !!!

كم طولك طيب؟


والله لا انت دب ولا شي و أحس انك وسوست

أنا ما صدقت أزيد من 55 إلى 65 وانت تبي تنحف

يمكن يبيلك بس تشد جسمك بالرياضة بسرعة ينشد بالهرولة ما يبيله
ولو فيه مجال تسبح بمكان السباحة تشد الجسم بسرعة بعد
بس انتبه لا يجيك شد عضلي لو من زمان مو مسوي رياضة



لقيتلك هذي شوربة رجيم تنحف باسبوعين بهالموقع
بس بالانجليزي الموقع اذا واجهت صعوبة علمني
[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]

[{ ABO RGA }]

62 وتبي تنحف

اجل وش بتقول عني

انا ما عندي الا تمنتنع عن الكبسه هههههه

هذا السبب الرئيسي لنفخ الاجسام السعوديه

والله يعينك وتراك بنعيم يا ابو 62

اجل وش تقول عن اللي وزنه .... هع

مستر .. ولآعــه

[طال البعد ياناسي]

وشخليت لي لو تشوفني فيل على هيئة انسان لووول

[RAKAN]

الواهبي حيااك الله

والله لايقوله يارب ماتشوفن الا وانا ابو 54 مستعيد رشاقتي السابقه

عشان ماتنكت علي

كفايه ولد خالي واخوياي كل ماسبحت نكتوا علي هع هع

ومن ناحية الاراده لاماعليك قوويه

وقبل شوي حجرت دكتوره باحد المنتديات الطبيه

وخليتنها تعطيني نظام رجيم قااسي بس تقول ماني مسئوله على اللي بيحصلك

ونظامها

الفطور بيضه وحده مسلوقه ساده + عصير ليمون فقط
الغداء خس وخيار سسسساده + عصير ليمون فقط
العشاء علبة تونه ساده + عصير ليمون فقط
وتقول مابينها اشرب ماء كثير وشرط خلال اسبوعين وانت منزل خمس كيلوا

<<<<وطبعا راح اعلم امي عنها عشان لوحصلي شي لاسمح الله

تروح تشتكيها خخخخخ

ومشكور يالغلا عالتواجد وعقبال مانشوفك وانت جاي بالشهاده

[RAKAN]

بنت النور
حيااك الله خيتي

وطولي تقريبا 166 وباقي تراء ماخلص طولي

كل يوم احس اني انمغط زياده على ابوي خخخخخخ

ومن ناحية اني ماني دب لاوالله يابنت النور الا 62 دب بنظري

يعني همي كله بعض الملابس تجي غلط علي

بس قبل كنت تمام فيها يوم اني ابو 54 <<< يتذكر قبل هع هع

واشتقت لجسمي قبل عشان تسذا ابي اخف وعشان الصيف بعد

اذ صار جسمك رشيق كلام كبير بالسباحه اما الحين انواع التنكيت علي والتحطيم من ولد

خالي لانه قبل كان دب وكنت مستلمه أنا والحين انعكست علي

والموقع خشيته رغم اني متعقد من مادة الانجليزي وعقدني الموقع زياده خخخخ

بس ابشوف طريقتها واحتمال اسويها اذا مانفع كلام الدكتوره اللي عطتن نظام

امشي عليه

وتسلمين على هيك تواجد خيتي والله يعطيك العافيه وان شاءالله اكتب مووضوع ثاني ابشركم

اني ابو 54 زي قبل خخخخخ

[RAKAN]

حياك الله مستر ولاعه

وصحتين على قلبك كل كبسه تاكلها

وانا مقاطعها من زمان الكبسه بس مشكلتي جامبو شاورما

يعني كل يوم اقول ابخليها بس اطلع مع اخوياي نروح اقرب مطعم ونطلبها

والمشكله عندنا نظام في بريده لازم تأكل ثنيتن رغم ان وحده بس تكفيني

بس اللي معي يرفضون زي ماناكل تاكل رغم انه مايبين عليهم عكسي

أنا اذ اكلت شي زاد وزني على طول

والله يعين الجميع والناس مختلفه بوه ناس يعجبها وزنها تسذا

بس انا لا ابي زي قبل خخخخ

وتسلم عالتواجد

[المحتار الداج]

62 ومسوي سالفه !!

[RAKAN]

عيووونك اخر أمالي

الله يزيدك اكثر واكثر

ويتمم عليك بالعافيه

بس انا ابي انحف واتبع النظام اللي كتبته تراء بيفيدك اذ تبي تنحف

ويفضل تستشير دكتورك اللي بتابع معك دايم

انا أدق على دكتور اعرفه بالرياض كان يتابع معي ابسئله بس جاحدني مايرد هع هع

[RAKAN]

المدير العااام وشفيك علي

لي شهور معك ابيك تحل مشكلتي وماحليتها خخخخ

وان شاءلله انحف واقهرك هع هع

[ابوهليل]

عندي لك حلين
يا انك تمسك شارع وتمر امـه
رايح جاي

ولا
انكـ تشتركـ بنادي رياضي وان شاء الله تنحف

[>> الـ س ـالم <<]

أخوي راكان

على طاري البحر لي يومين وانا اتكي في البحر وكان الجووو توب التوووب يوم الاربعاء

وتوني جاي ذلحين((الخميس)) وانواع العج والتراب +انواع الافلام بعدين اعلمك

والبحر ما ينصح فيه الا ايام الرطووووبه >>>> تدخل البحر وانت ميت من الحررر تطلع بردان ما ودك تطلع من الماء


------------------------------------------------------------

نرجع لموضوعنا

اول شي محد قالك لا تاكل اكل بس بعتدال <<<< لاتفرط في الاكل

حاول تمشي ساعه متواصله بدون انقطاع <<<< اذا وقفت شوي حتى لو ثواني راح يروح فايدة المشي الي مشيته
^^
^^
اذكرك السبب:
لان الجسم يحرق الكلسترول الي في الدم فاذا وقفت تقل سرعة جريان الدم في الجسم وبكذا ما استفدت شي


------------------------------------------------------------------

بنسبه لتناسب وزنك مع طولك افضل شي يكون وزنك 57كيلووو


وانت ما شاء الله طويل مب انا لي ست سنوات على نفس الطول 164


--------------------------------------------------------------------


اللبس والملابس ::

كني شايف موديلات جديده في المحل الي على شارع العليا العام بعد التخصصي على اليسار مقابل البنك الامريكي وانت جاي من الشمال الى الجنوووب <<< سير على المحل وعطني رايك

وفيه موديل خاق معه الي هو برمودا يجي لونه ابيض <<< وده يلبس بس الوزن ما يساعد



----------------------------------------------------------------------


وفي الختام شد حيلك وانا اخوووك وخل تفكيرك ذلحين في الدروووس



------------------------------------------------------------------------



ومضه(( مخرج))::

مبروك السياره الجديده

[RAKAN]

ياعيييييييييييني عليك ياابوهليل

واعجبتني اقتراحاتك والاول رهيب مره وابسويه


مع النظام اللي طلبته من الدكتوره اتبعه

وان شاءالله انحف

تسلم يالغلا عالتفاعل والتواجد

[RAKAN]

هالحين أنت تبي تقهرن يوم تقول بحر يعني عارف ان مابوه بحر
بالقصيم وجاي تعلمني

ياخي راضي في البحر لو الجو رطوبه وعج وغبار وكل شي

انا ماجي الشرقيه ولاجده الاعشان البحر بس

ومن ناحية المشي يسلموا عالاضافات والمعلومات وابسويها

بس اول شي ابسوي طريقة الدكتوره اللي قالتلي بعدين امشي

لانها هي قالت مايحتاج مشي ولاشي

ومن ناحية الطول بالعكس والله اني قصير اعتبر يعني ابوي والاهل

كلهم عمالقه ماعاد انا بس باااقي نموي ماخلص خخخخخ

والمحل ابداهمه اكييييد لان العليا مايجيبون اي كلام

بس برمودا أبيض يالسالم رااح وقته اخبره ايام المتوسط

البرموداء الكحلي خبااال لجاء على فنيله برتقاليه


بعدين السبب اللي خلاني انحف هو البدلات

الحين الثوب بالموت اتحمله بالصف عشان النظام عاد كيف بالحر

يوووووووووووه الله يعين راعين الشمغ والثياب

قسم بالله قرف

والله يوفق الجميع وتسلم عالتواجد يالغالي

[.:كحيلة العين:.]

يؤ يؤ انت وزنك 62 و مسوي حفله ؟؟؟

حرام عليك عيل أنا وزني 49 و طولي 165 و مسويه حفله و اروح للنادي بس أبي ازيد من وزني شوي !!

و الله حاله ناس تبي تزيد بالوزن و ناس تبي تنقص من وزنها ...

ابن آدم طماااع ،، ما يعجبه العجب و لا الصيام في رجب ..

الموووهم خلنا بموضوعك //

شووف أنا من رايي ان طريقة الدكتورة كوييسه .. يعني جربها بالاول و شوف وش يصير معك ...

و بنفس الوقت لازم تمشي بعد العشا .. أحسن وقت ..

أول يوم امش 15 دقيقه و بعدها كل يوم زيد 5 دقايق على الـ 15 دقيقه ..


و أفضل طريقه للرجيم قبل كل شي هي الرياضه بمعنى المشي ><"


عرفت يا اخوي الصغير ...


بس بصراحه وزنك على طولك جوونااان =)


ومضه //

إشتقتلك يا ركوووون و اشتقت للمنتدى و الله =(


سلااااااااااااااااااام

[RAKAN]

^
^
هلا والله بكحووووله

والله انا أللي اشتقت لك ولتواجدك بمواضيعي

وزاد شرف موضوعي بردك فيه ,,,

ومن ناحية الوزن والله ماني متعود على الوزن تسذا

دايم بالخمسينات ماتعداها

وخصوص الحر جاء وقتي كله بالمسبح يعني لازم شكلي

رياضي ورشيق شوي ماني ناقص تريقه من اخوياي

وبعدين وزنك رهيب والله ياكحووله ليته وزني يصير مثلك قبل العطله

وصح كلامك انا ابتابع مع الدكتوره وامشي على نظامها

واذ مانفع مابوه حل الا النادي الرياضي رغم اني ساحب عليهم

فتره والله يعين ابجدد من جديد اهم شي انحف

وتسلمين يالغاليه عالتواجد اللي افرحني كثير

وان شاءالله تخلص الامتحانات ونكون متواجدين معكم على طول

أخو; الصغير /// RAKAN

[حبك طعجني]

تبي اربعه وخمسين

تدري ان وزني خمسه واربعين ؟ خخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

عطني ووزنك واعطيك وزني

[RAKAN]

^
^
ههههههههههههههههه
غبااااااار الموضوع ياولد

بس ابشرك الحين وزني 53 على مأظن

بس ودي ازيده شوي خخخخخخخخخخخخ

[غـركـ زمـانـكـ]

مرره تبي تنقصه ومرره

تزيده والله ماعرفنا لك هههههههههه :d

[راعي 454 الجمس]

ماشالله عليك 62 وتبي تنحف


وش تقول عنا ياالي تعدينا ال 90

ونصيحتي لك



خل الثوب لهله